Sé lo que es seguir un vídeo de ejercicios para tu lesión sin tener ni idea de si lo estás haciendo bien. Lo he vivido en primera persona: cuando me rompí el menisco, nadie me explicó cómo recuperarme, y tuve que aprender a base de prueba y error, muchas veces haciendo las cosas mal sin saberlo. Por eso, cuando alguien me dice «es que ya sigo vídeos online para mi lesión», sé exactamente el riesgo que está corriendo.
El problema no es el contenido, es la falta de corrección
En internet hay miles de vídeos de ejercicios para cada lesión. El problema nunca ha sido encontrar contenido — es que un vídeo no sabe si estás compensando con la cadera para proteger la rodilla, si tu escápula no acompaña el movimiento del hombro, o si estás cargando mal la zona lumbar mientras crees que lo estás haciendo perfecto.
Esto no es un detalle menor. Es exactamente el mecanismo por el que muchas lesiones se alargan más de lo necesario: el cuerpo aprende un patrón de compensación, ese patrón se convierte en costumbre, y lo que debería resolverse en semanas se estira meses.
Qué es una sesión guiada (y en qué se diferencia de una clase grabada)
Una sesión guiada online no es un vídeo que sigues desde casa. Es una clase en directo, en grupo reducido de 4 a 6 personas, donde corrijo en tiempo real cómo estás ejecutando cada ejercicio — igual que haría en una sesión presencial, adaptado a tu lesión concreta desde el primer día.
Esto no cambia si prefieres entrenar solo o en grupo. La llamada inicial de valoración es la misma, las videollamadas de seguimiento son las mismas, y tu evolución la reviso yo de forma individual en ambos casos. Lo que cambia es el formato de la sesión de trabajo, no el nivel de atención que recibes.
¿Por qué elegir grupo reducido en vez de individual?
No hay una opción mejor — hay una que encaja mejor con cada persona. El grupo reducido añade algo que el 1:1 no tiene: entrenar junto a otras personas que están pasando por algo parecido, y avanzar acompañado. El individual da atención exclusiva sobre tu ritmo. Puedes cambiar de formato cuando quieras, la única condición es que haya plaza disponible.
Aquí te explico con más detalle cómo funciona cada formato
Preguntas frecuentes
¿Una clase grabada no sirve para nada?
Sirve como información general, pero no sustituye la corrección en tiempo real. El riesgo no es hacer ejercicio — es hacerlo mal sin saberlo, durante semanas.
¿Cómo corriges los ejercicios si la sesión es en grupo?
El grupo está dimensionado a 4-6 personas exactamente para que pueda corregir a cada persona de forma individual dentro de la sesión.
¿El seguimiento es distinto en grupo o individual?
No. Reviso tu evolución de forma individual en ambos formatos — el grupo cambia la sesión de entrenamiento, no el seguimiento de tu progreso.
¿Empezamos?
Si llevas tiempo siguiendo vídeos sin saber si avanzas o solo estás compensando, es el momento de tener a alguien corrigiendo en tiempo real lo que tu cuerpo necesita.