Perder músculo con la edad tiene nombre clínico, un pronóstico documentado y un protocolo mucho más simple de lo que parece. Nadie te va a diagnosticar esto en una consulta de quince minutos. No sale en un análisis de rutina y, durante años, no notarás nada raro — hasta el día en que las bolsas […]
El diagnóstico que la ciencia ya tiene (y probablemente nadie te ha dado) Leer más »
Hay entrenamientos que te preparan para competir. Otros te preparan para vivir. Cuando Lucy empezó a entrenar conmigo hace años, ninguno de los dos imaginaba que aquel trabajo acabaría ayudándole en uno de los momentos más importantes de su vida. Durante todo ese tiempo entrenó con un objetivo claro: ser más fuerte, moverse mejor y
Me encanta el fútbol y me encanta Rodri. Como buen aficionado, he seguido muy de cerca su lesión y su recuperación, con la esperanza de que estuviera al 100% para este Mundial. Pero lo que quiero destacar en este artículo no tiene nada que ver con la táctica, los esquemas de la Selección o el
Yo también me operé de la rodilla. En mi caso fue el menisco, y aunque no es lo mismo que un cruzado, hay una parte del camino que es idéntica: el día que sales de la consulta con el alta mYo también me operé de la rodilla. En mi caso fue el menisco, y aunque
Sé lo que es seguir un vídeo de ejercicios para tu lesión sin tener ni idea de si lo estás haciendo bien. Lo he vivido en primera persona: cuando me rompí el menisco, nadie me explicó cómo recuperarme, y tuve que aprender a base de prueba y error, muchas veces haciendo las cosas mal sin
Clase grabada o sesión guiada: por qué la diferencia no es de forma, es de resultado Leer más »
5 consejos basados en evidencia para prevenir lesiones y mantener el tono muscular, a cualquier edad Llevo más de 10 años trabajando con personas que se lesionan, se recuperan y, si no cambian nada, vuelven a lesionarse. Y tengo que decirte algo que aprendí de la forma más dura: yo también he pasado por ahí.
Envejecer es inevitable. Estar preparado depende de nosotros. Leer más »
¿Alguna vez has sentido que llevas el peso del mundo concentrado justo entre los omóplatos? Ese dolor sordo que sube hacia el cuello al final del día frente al ordenador, esa sensación de que por más que te estires, la espalda simplemente no cede. Sé exactamente de qué hablo. No por un libro de texto
Hace unos años yo no sabía qué hacer con mi propio dolor de espalda. Me habían dado las mismas respuestas de siempre: reposo, antiinflamatorios, calor. Y el dolor volvía. Siempre volvía. Después de años trabajando con personas con dolor lumbar, lumbalgia crónica y hernia discal, he aprendido que la mayoría de personas cometen los mismos
5 errores que empeoran el dolor lumbar Leer más »
Cuando me rompí el menisco, el médico fue claro: reposo y nada de impacto. «El movimiento desgastará la rodilla y acumularás problemas para el futuro», me dijo. Lo hice. Y lo que encontré al otro lado del reposo fue una pierna más débil, más rígida y más miedosa que antes de la lesión. Tuve que
Dolor lumbar y reposo: Quedarte quieto puede empeorar tu espalda Leer más »
Cumplir los 40 es una etapa en la que tienes más experiencia, más seguridad y las ideas más claras. Pero es probable que también hayas empezado a notar señales que antes no existían: rigidez al levantarte de la cama, un dolor sordo en la zona lumbar después de un par de horas sentado, o esa